Я уверен, что все мы бывали в такой ситуации: коллега, близкий человек или незнакомец проходил мимо вас в полуагрессивной манере, посматривал на вас или говорил что-то за вашей спиной, делая вам сомнительные комплименты.
Вы можете задаться вопросом, есть ли способы раздражать пассивно-агрессивного человека, чтобы отомстить ему.
Их сарказм, агрессивные привычки и постоянное спорное поведение могут утомлять, и если вы сможете найти способ обратить их внимание на их поведение, сохраняя при этом свою позицию, это будет беспроигрышный вариант.
Вот несколько лучших способов разозлить этого раздражающего, пассивно-агрессивного человека в вашей жизни.
Что такое пассивно-агрессивное поведение?
Когда человек ведёт себя пассивно-агрессивно, он испытывает негативные чувства, такие как гнев и обида, и выражает свои чувства косвенным или скрытым образом, вместо того чтобы честно говорить о своих чувствах и вести себя здоровым и конструктивным образом.
У всех нас есть способность вести себя пассивно-агрессивно, и иногда такое поведение не является намеренным. Часто пассивно-агрессивный человек даже не осознаёт, как он себя ведёт.
Они могут знать, что чувствуют гнев, разочарование, обиду или негодование, но без здоровых механизмов преодоления трудностей, границ и стратегий эмоциональной регуляции их поведение становится хуже.
Их пассивно-агрессивные действия могут быть словесными, физическими или сочетать в себе и то, и другое.
Примеры вербального пассивно-агрессивного поведения включают:
- Обращаюсь к кому- то молчаливо
- Разыгрывает из себя жертву и отказывается брать на себя ответственность
- Быть саркастичным
- Дуется
- Рассказываю анекдоты, которые на самом деле не смешные
- Делать покровительственные заявления или комментарии
- Высказывание двусмысленных комментариев
- Непрошеные советы и мнения
- Сплетничать
- Придумывая оправдания
Физическое пассивно-агрессивное поведение может принимать форму:
- Прокрастинирующий
- Социально изолирующие себя на корпоративной вечеринке в знак неповиновения
- Скрывают привязанность от своих близких
- Закатывание глаз, преувеличенные вздохи и другой негативный язык тела
- Хлопанье дверью
- Частые опоздания
- Вооруженная доброта
- Вооруженная некомпетентность
- Призрачность
- Тонко саботируя других
Причины пассивно-агрессивного поведения включают:
- Не понимать, что вы чувствуете, и неспособность регулировать эмоции здоровым способом.
- Отстранение от своих чувств и пассивно-агрессивное поведение — это неосознанные действия, вызванные «неизвестными» чувствами.
- Пассивно-агрессивное поведение, вызванное страхом перед конфликтом, — это способ избежать открытого и прямого выражения своих потребностей, проблем и желаний.
- Отсутствие необходимых коммуникативных навыков для того, чтобы говорить о чувствах и эмоциях здоровым образом, то есть «я злюсь на тебя, но не буду об этом говорить, потому что не знаю как и не собираюсь учиться».
- Чувствовать боль и желание наброситься на кого-то, независимо от того, причинили вам боль или нет.
- Детская травма и осознание того, что пассивно-агрессивное поведение является нормой для ваших взрослых и наставников.
Агрессивность против Пассивно-Агрессивности
Агрессивное поведение характеризуется явными или прямыми актами агрессии, в то время как пассивно-агрессивное поведение — это разновидность агрессивного поведения, которое выражается косвенно в словах и/или действиях.
Если вы не знаете, то пассивно-агрессивное поведение может показаться пассивным, но именно потому, что оно не так заметно (если вы не знаете, на что обращать внимание), оно настолько скрытное и может быть более болезненным.
Тот, кто ведёт себя агрессивно, без колебаний нанесёт вам удар в спину, в то время как его пассивно-агрессивный двойник скорее нанесёт удар в спину, когда вы этого не ожидаете, и от этого больнее вдвойне — потому что вы не знали, что ему больно, он зол или чувствует себя отвергнутым, и не дали ему возможности признаться в этом или помочь ему.
Тот, кто явно агрессивен, будет демонстрировать легко узнаваемое негативное и даже жестокое поведение, например, повышать голос или вторгаться в ваше личное пространство, даже пытаться толкнуть или ударить вас.
Однако если они скрыто или пассивно агрессивны, то действуют негативно, и это сложнее выявить.
Вы можете чувствовать угрозу, но не понимать, что именно этот человек сделал, чтобы угрожать вам.
Однако вы заметите такие действия, как «случайное» резкое прикосновение к вам, громкое опускание предметов или игнорирование ваших попыток заговорить с ними.
13 стратегий: как разозлить пассивно-агрессивного человека
Нелегко справляться с пассивно-агрессивным поведением, независимо от того, понимаете ли вы его или подозреваете, что что-то не так в поведении пассивно-агрессивного человека.
Один из способов справиться с пассивно-агрессивным поведением — вывести человека из себя, но имейте в виду, что раздражение — не всегда лучший способ действий.
Возможно, вам придётся напрямую и честно поговорить с ними, особенно если это близкий человек или сотрудник, или просто проигнорировать их.
Если раздражать пассивно-агрессивного человека — лучший способ с ним справиться, попробуйте следующие стратегии:
1. Играйте в «Око за око»
Игра в «кошки-мышки» с пассивно-агрессивным человеком звучит так по-детски или по-дошкольному, но иногда приходится прибегать к детскому поведению, чтобы справиться с токсичностью. И вы не всегда можете противостоять их пассивно-агрессивному поведению.
Когда вы отвечаете взаимностью, вы ведете себя пассивно-агрессивно, когда это делает другой человек, по сути, имитируя его поведение в надежде, что он осознает свое плохое поведение.
Итак, если человек закатывает глаза, слишком часто вздыхает во время совещаний или делает вам комплимент завуалированно, вы делаете то же самое. Если у вас получится, человек увидит, как он себя вёл, и, будем надеяться, извинится, справится со своими чувствами и исправит своё поведение.
Конечно, вы не можете продолжать в том же духе и позволить поведению выйти из-под контроля. Поэтому будьте осторожны, чтобы не зайти слишком далеко и не создать у них впечатление, что их пассивно-агрессивное поведение сработало.
2. Противостоять им
На первый взгляд может показаться, что противостояние с человеком не вызовет у него раздражения, но это так, потому что он может понять, что не может продолжать проявлять пассивную агрессию и оставаться безнаказанным.
Задевайте их самолюбие, комментируя: «Не слишком ли это пассивно-агрессивно?» или «Почему бы вам просто не сказать об этом прямо? Признайтесь, что вы на самом деле чувствуете, и действуйте соответственно». Возможно, вам также захочется быть более тактичным при общении с пассивно-агрессивным человеком.
В конечном счёте то, как вы будете с ними разговаривать, зависит от того, кем они вам приходятся. Возможно, вам придётся быть более тактичным, если это коллега или начальник, а если это ваш партнёр по романтическим отношениям или ребёнок, вы можете быть более прямолинейным.
Когда вы ставите их в неловкое положение, они могут начать извиваться, осознавая, что их поймали, но это происходит только в том случае, если пассивно-агрессивное поведение было намеренным. Если они не осознают, как себя ведут, они могут не понимать, что сделали что-то не так.
По сути, чем больше вы противостоите токсичному поведению, тем менее разрушительным оно будет — как с точки зрения его влияния на вас, так и с точки зрения удовлетворения, которое они получают от пассивно-агрессивного поведения.
3. Копайте глубже – сопереживайте им
Пассивная агрессия причиняет боль, поэтому вы, вероятно, не захотите пытаться поставить себя на их место (особенно если этот человек постоянно наступал вам на пятки).
Однако если вы сможете взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека, это поможет ему почувствовать себя менее одиноким, не осуждаемым и побудит его к позитивным действиям.
В то время как ваш коллега-пассивный агрессор может кричать на вас, и вам до боли хочется закричать в ответ, вы можете попытаться понять, что его расстроило и заставило повысить голос.
Подумайте о том, чтобы ответить что-то сочувственное, например: «Всё будет хорошо. Я понимаю, что вы расстроены и хотите говорить громче, чтобы вас услышали. Однако я могу вас заверить, что я слушаю и слышу вас».
Вы можете перефразировать сказанное ими, чтобы показать, что вы слушаете и понимаете их опасения. Держите свои чувства и возбудимость под контролем, чтобы не допустить обострения ситуации.
4. “Не могли бы вы повторить это еще раз, пожалуйста?”
Пассивно-агрессивные люди обладают сильной нарциссической чертой и часто говорят что-то, не подумав, а потом обычно отрицают, что вообще это сказали.
Хорошая идея — заставить их повторить сказанное, чтобы они поняли, что вы внимательны и что вы поймали их на сомнительном утверждении.
Заставляя их повторить, вы также заставляете их лучше осознать то, что они сказали, что вызывает у них инстинктивное желание сделать паузу. Воспользуйтесь этой возможностью, сохраняя спокойствие, и просто попросите их повторить. Попросите разъяснить, чтобы они чётко сформулировали, что они сказали или имели в виду.
Используя повторение, вы можете разозлить пассивно-агрессивного человека, заставив его взять на себя ответственность за свои слова и значения. Это повысит вероятность того, что они сделают шаг вперед и станут более ответственными.
5. Указывайте на их ошибки, когда они допускают их.
Раздразните пассивно-агрессивного человека, указав ему на его поведение, когда он явно неправ или совершил ошибку.
Вам не обязательно быть грубым. Лучше сохранять спокойствие и не выражать эмоции в своих словах. Относитесь к их ошибочным утверждениям или ложной информации вежливо и сдержанно.
Вам также следует сохранять самообладание и контролировать ситуацию, поскольку человек может пытаться вас спровоцировать, когда раздражён. Сосредоточьтесь на том, что он делает и говорит, а не на намерениях, стоящих за пассивно-агрессивным поведением.
Например, если они неправильно процитировали кого-то, поправьте их. Покажите им фактическую информацию, которая заставит их почувствовать себя глупцами. Это мешает им в дальнейшем манипулировать ситуацией.
6. “Я не совсем понял, что Вы имели в виду”.
Те, кто ведёт себя пассивно-агрессивно, ненавидят объясняться — помните, они думают, что проблема не в них, а в окружающем мире (который хочет их уничтожить).
Если вы заметили, что человек сказал что-то пассивно-агрессивное, вы можете заставить его вернуться к теме, попросив его объяснить.
Моя подруга называет это «притвориться Карлой» (в честь одной своей знакомой, которая постоянно так делала), когда вы делаете вид, что не поняли, вынуждая их объясняться и невольно напоминая им о том, насколько глупыми были их негативные и грубые высказывания.
Задавая вопросы о том, что они сказали, вы также даёте им понять, что знаете об игре, в которую они играют, и мягко говорите им, что не потерпите этого.
Вместо того чтобы спускать им с рук их грубое поведение, они должны уладить ситуацию, более тщательно подбирая слова и действия.
7. Постарайтесь избежать конфликта, найдите компромисс
Когда вы готовы к спору, вы будете чувствовать себя довольно подавленно, если человек, с которым вы хотели поспорить, вместо этого полностью с вами согласится.
Итак, вместо того чтобы указывать им на их высказывания или грубое и агрессивное поведение, вы можете поменять своё мнение и согласиться с ними.
Попробуйте сказать им: «О, вы абсолютно правы. Джон был невероятно эгоистичен, когда попросил вас поработать сверхурочно, хотя была ваша очередь».
Отвечайте на оскорбления, притворяясь, что не понимаете, что вас только что оскорбили. Попробуйте сказать что-то вроде: «О, вы правы, у меня много свободного времени, и я так дорожу этими часами».
Помните, они пытаются вывести вас из себя — не поддавайтесь.
Если они пытаются командовать вами, выполняйте их просьбы, но делайте это громко, как будто это лучшее, что вы делали за весь день. Вы можете превратить их инструкцию приготовить ужин в настоящий пир, сопровождаемый итальянским пением и свечами.
8. Удобно забывать и оправдываться
Пассивно-агрессивный человек может пытаться вывести вас из себя своим поведением, и если вы не будете с ним общаться, это его наверняка разозлит. Если он тонко намекает на требования, просьбы и комментарии, игнорируйте их. Не отвечайте, если это возможно.
Если вам нужно что-то сказать, вы можете ответить: «О, я не понял, что вы обращаетесь ко мне». Смените тему или уйдите, если можете. Или просто оставьте сказанное висеть в воздухе, не реагируя на него.
Вы также можете «забыть» что-то сделать, если человек о чём-то вас попросил. Если он спросит об этом, извинитесь и скажите, что вылетело из головы или вы были заняты. Вы можете добавить, что скоро или позже займётесь этим, но так и не сделаете.
Если вы не заметите их или не подпрыгнете, это их очень разозлит, но они не смогут вас винить, потому что вы были милы и извинялись.
9. Не обращайте внимания на их поведение и не реагируйте на него
Кому нравится, когда его игнорируют? Никто.
Игнорировать и делать вид, что не замечаете пассивно-агрессивное поведение — отличный способ вывести их из себя. Не обращайте внимания на их опоздания, преувеличенные вздохи, закатывание глаз и тонкие намёки.
Если ваш партнёр по романтическим отношениям скажет: «Это блюдо было вкусным, но я бы никогда не приложил столько усилий, чтобы его приготовить», ответьте: «Спасибо. Я рад, что тебе понравилось». Не реагируйте на оскорбительную часть.
Или, если они заметят, что у вас в комнате всегда беспорядок, улыбнитесь им и небрежно ответьте: «О, я не заметил».
Или если ваш коллега уходит в себя, не приставайте к нему и не спрашивайте: «Что случилось?» Притворитесь, что это обычный день и что вы даже не замечаете, что он ведёт себя не так, как обычно.
Не доставляйте им удовольствия задевать вас. Будьте настолько невозмутимы в ответ на пассивно-агрессивное поведение, насколько это возможно, чтобы они поняли, что их поведение не имеет желаемого эффекта.
10. Применяйте тактику выжидания
Когда пассивно-агрессивный друг или коллега пытается вывести вас из себя, не реагируйте сразу. Вместо этого отложите ответ и отвлеките его (если возможно).
Если вам звонят, пишут или присылают электронное письмо, не думайте, что вы должны ответить сразу же, как только получите уведомление на телефоне или компьютере. Продолжайте заниматься своими делами и вернитесь к звонку, письму или сообщению через час или четыре часа.
Если вас о чём-то спросят или попросят что-то сделать, скажите, что вам нужно подумать об этом.
Вы дадите понять, что они не являются для вас приоритетом и что у вас есть дела поважнее. Они также могут понять, что их пассивно-агрессивное поведение не работает так, как они хотели.
Используя тактику отсрочки, продолжайте быть вежливым, но не отступайте. Они очень расстроятся и поймут, что не выигрывают, потому что вы не играете по их правилам.
11. Обрушьте на них информационную перегрузку
Хороший способ также разозлить пассивно-агрессивного человека — перегрузить его таким количеством информации, что он растеряется. Это приведёт к тому, что он будет избегать контакта с вами.
Если они будут язвить и спросят, где вы были, вы можете рассказать им о поездке к ветеринару с вашей собакой, которую начало рвать в машине, о вашей девушке, у которой была странная сыпь и которая позвонила вам, чтобы вы отвезли её к врачу, и о том, что в вашей машине закончился бензин, потому что вы забыли заправиться.
Сосредоточьтесь на действительно отрезвляющей информации, которую они точно не захотят услышать. Конечно, будьте осторожны, если человек, который ведёт себя пассивно-агрессивно, — ваш начальник. Не забывайте оставаться вежливым и просто продолжайте выкладывать информацию, сбивая их с толку.
12. «Извините, но в дамской комнате нет мыла»
Поскольку пассивно-агрессивный человек ждёт, что вы отреагируете и нападете на него или защититесь, он совершенно не готов к извинениям, особенно если они кажутся искренними, и тем более если вы извиняетесь за случайные и совершенно не связанные с этим вещи.
Они готовы к конфликту, но вместо этого вы обезоруживаете их одним коротким словом — «извините».
Вы можете извиниться за что угодно, от плохой погоды до того, что забыли опустить сиденье унитаза.
Другие случайные вещи, за которые можно извиниться, включают в себя взгляд на них, громкое дыхание, то, что вы занимаете слишком много места на стуле, ваше присутствие, красные туфли вместо коричневых и всё, что, как вы знаете, может их раздражать.
13. Заставьте их почувствовать себя слабыми и неспособными
Быть полезным – всегда приветствуется, и вы можете использовать это, чтобы оказать реальную помощь.
Когда этот очень пассивно-агрессивный человек на работе приходит с коробкой для обеда, вы можете предложить помочь ему донести её или отодвинуть для него стул. Вы можете предложить взять на себя половину его задач на утро, раз уж вы готовы помочь.
Подойдите к ним и бесцеремонно возьмитесь за то, чем они были заняты, при этом вежливо улыбаясь, излучая искренность и будучи абсолютным хорошим мальчиком.
Здесь также может помочь немного остроумного сарказма. Помогите им выполнить простую задачу, например, наполнить банку кофе в офисе. Затем скажите им, что если у них возникнут какие-либо вопросы или им понадобится помощь в этом, вы будете рады помочь.
Такой подход действительно лишает их власти и заставляет чувствовать себя глупо.
Заключительные мысли о том, как разозлить пассивно-агрессивного человека
Решение раздражать пассивно-агрессивного человека в конечном счёте зависит от того, чего вы хотите добиться, и от того, какое положение в вашей жизни занимает этот человек. Если это ваш начальник или партнёр, то, возможно, не в ваших интересах раздражать его.
Однако, если вы решите подойти к ним, убедитесь, что вы остаётесь вежливыми, дружелюбными и притворяетесь невиновными. Нет смысла раздражать их, иначе это обернётся против вас.
Для начала попробуйте использовать сочувствие, безразличие и отсрочку, так как с ними вам будет легче всего «сойти с рук». Если вы беспокоитесь, что ведёте себя пассивно-агрессивно, попробуйте быть более напористым, используя эти примеры напористого поведения.