100 аффирмаций «Я есть» для более позитивного 2025 года
Автор — Сара Кристенсон
Последние несколько лет были непростыми, и следующие несколько лет могут оказаться не лучше. Тем не менее, учитывая всю неопределённость в современном мире, важно стараться сохранять спокойствие. Отличный способ сделать это — повторять позитивные утверждения.
Хотя повторение этих коротких фраз поначалу может показаться странным, оно активирует центры вознаграждения и удовольствия в мозге. Итак, вот 100 аффирмаций «Я есть» для более позитивного 2025 года.
Почему аффирмации «Я есть» важны для позитивного 2025 года
Мир может казаться пугающим местом. Вы включаете новости, и вас захлестывают истории о страхе, войне и негативе. Этого достаточно, чтобы любой почувствовал себя подавленным.
Ещё до 2020 года развитие социальных сетей оказало серьёзное влияние на психическое здоровье молодого поколения.
К сожалению, наше стремление к мгновенному удовлетворению с помощью приложений для социальных сетей только усугубляет проблему. Мы получаем дозу дофамина от «лайков» и комментариев, а не от самих себя.
Поскольку многое из того, что мы не можем контролировать, мы должны сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, — например, на своих мыслях. Возможно, вы слышали цитату: «Примите то, что вы не можете изменить, и измените то, что вы не можете принять».
Подумайте об этом минуту. По сути, это означает, что в ваших силах изменить своё восприятие жизни.
Аффирмации — это позитивные утверждения, основанные на правде и любви, которые побуждают вас жить более сбалансированной жизнью. Ежедневно практикуя позитивные аффирмации, вы можете создать жизнь, о которой мечтаете, и при этом сохранять устойчивость.
Конечно, повторение этих фраз про себя может показаться немного странным. Но поверьте мне, в долгосрочной перспективе это окупится. В частности, утверждения «Я есть» необходимы для развития самосознания и любви к себе.
По словам Ру Пола, «если вы не можете любить себя, то как, чёрт возьми, вы сможете любить кого-то другого?» Более того, жить в согласии с собой жизненно важно в мире, который всё больше раскалывается на части.
Если вы скептически относитесь к этому процессу, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать и понять, подходит ли он вам.
Хорошая новость заключается в том, что хорошо зарекомендовавшая себя психологическая теория подтвердила силу позитивных утверждений и их воздействие.
Исследование, опубликованное в Journal of Social Cognitive and Effective Neuroscience, показало, что позитивные утверждения активируют системы мозга, связанные с самоанализом и получением удовольствия.
Всё верно. Аффирмации подкреплены наукой. Точно так же, как лайк в Instagram влияет на ваши нейронные связи, так и позитивные аффирмации влияют на вас.
Важное отличие заключается в том, что практика аффирмаций оказывает более долгосрочный положительный эффект, чем лайк под постом в социальной сети.
Включение позитивных утверждений в свою повседневную жизнь позволяет вам сделать шаг назад от суровости современного общества и сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.
100 аффирмаций «Я есть» для позитивного 2025 года
Утверждения «Я есть» — это вдохновляющие высказывания, которые могут помочь вам изменить то, как вы воспринимаете свою реальность и подходите к ней. Повторяя эти фразы про себя каждый день, вы можете изменить своё отношение к повседневной жизни.
Открыв свой разум для новых идей, вы сможете взглянуть на привычные задачи по-новому.
Теперь, когда мы рассмотрели, что такое аффирмации «Я есть», давайте рассмотрим несколько примеров этих позитивных мантр. Ниже приведён список аффирмаций, с которых можно начать свой путь к принятию себя, любви и позитиву в 2025 году.
- Меня более чем достаточно.
- Я полностью контролирую свои мысли.
- Мне повезло, что у меня есть семья, которая любит меня.
- Я полон решимости быть самым здоровым человеком в плане разума, тела и духа.
- Я благодарен за то, что остался в живых.
- Я готов исследовать все свои увлечения.
- Я ориентирован на свою высшую цель.
- Я несу единоличную ответственность за принятие разумных решений, которые помогут мне добиться успеха в личной жизни.
- Я уникальное и особенное дитя этой вселенной.
- Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное время.
- Я полностью способен добиться успеха.
- Я достоин любви и признательности.
- Я могу простить себя за прошлые ошибки.
- Я нахожусь в мире со своим прошлым.
- Я окружен такой большой любовью.
- Я несу ответственность за энергию, которую я отдаю миру.
- Я способен ежедневно привлекать изобилие.
- Я благодарен за то, что у меня есть в жизни.
- Я уверен в себе и своей способности добиться лучшей жизни.
- Я полон решимости привлечь счастье в свою жизнь.
- Я сильнее, чем кажусь.
- Я скромный человек.
- Я могу избавиться от негативных паттернов.
- Я могу присутствовать в жизни.
- Я стремлюсь привносить в мир позитивную энергию.
- Я полон энергии как в духе, так и в разуме.
- Я настроен на течение вселенной.
- Я могу обеспечить свое тело всем необходимым для того, чтобы оно было здоровым.
- Я несу полную ответственность за свое счастье.
- Я доволен отношениями, которые у меня есть в моей жизни.
- Я могу понять противоположные точки зрения.
- Я благодарен за каждую возможность, которая появляется на моем пути.
- Я лидер и буду использовать свое влияние, чтобы вдохновлять на позитив.
- Я привлекаю деньги и достаток в свою жизнь.
- Я постоянно расширяю свою веру в то, что возможно.
- Я способен решительно достигать своих целей.
- Я готов ко всему, что должно произойти.
- Я сам отваживаюсь быть другим и непримиримым.
- Я уверен в себе.
- Я горжусь своим жизненным выбором.
- Я горжусь тем человеком, которым становлюсь.
- Я стремлюсь быть лучше с каждым днем.
- Я являюсь хорошим примером для подражания молодому поколению.
- Сегодня я собираюсь привнести в мир немного добра.
- Я открыт для того, чтобы впустить любовь в свою жизнь.
- Я достоин получать любовь.
- Я практикую любовь к себе каждый день.
- Я могу отступать в трудных ситуациях.
- Я постоянно развиваюсь и постоянно учусь.
- Я могу найти утешение в своей коже.
- Я волен расти в своем собственном темпе.
- Я совершенен, такой, какой я есть.
- Я контролирую свои действия.
- Я дарю себе ту любовь, которой заслуживаю.
- Я полон решимости серьезно относиться к своим потребностям.
- Я прислушиваюсь к своему внутреннему голосу.
- Я позволяю своему телу исцеляться.
- Я могу простить себя и других.
- Я могу высвободить всю негативную энергию, которая причиняет мне боль.
- Я собираюсь относиться ко всем так, как хочу, чтобы относились ко мне.
- Я могу доверять предстоящему путешествию.
- Я принимаю каждый день таким, какой он приходит.
- Я благодарен своей иммунной системе за способность к исцелению.
- Я благодарен за свое тело.
- Я наблюдаю за своими эмоциями, не привязываясь к ним.
- Я посылаю любовь и свет всем существам на Земле, даже тем, кто причинил мне зло.
- Я благодарен за воздух в моих легких.
- Я — могущественный манифестант.
- Я вижу возможности, которые открываются на моем пути.
- Меня привлекает идеальная карьера.
- Я пользуюсь влиянием в своей сфере работы или учебы.
- Я готов ко всему, что должно произойти.
- Я могу сказать «нет».
- Я несу ответственность за свои собственные действия.
- Я вижу, что все происходит по какой-то причине.
- Я доверяю своим способностям.
- Я стремлюсь быть лучшей версией самого себя.
- Я нахожусь в мире со своим несовершенством.
- Я могу изменить то, что не могу принять, и принять то, что не могу изменить.
- Я могу отстаивать то, во что верю.
- Я — отражение моего высшего «я».
- Я прекрасна как внутри, так и снаружи.
- Я не собираюсь сравнивать себя с другими.
- Я выбираю не позволять гневу управлять мной.
- Я делаю все, что в моих силах.
- Я вижу, что стакан наполовину полон.
- Я сам управляю своей жизнью.
- Я могу быть интроспективным.
- Я забочусь о своих потребностях.
- Я оказываю положительное влияние.
- Меня определяют не мои худшие решения.
- Я достоин успеха.
- Я сам себе лучший друг.
- Я практикую сострадание каждый день.
- Я совершенен сам по себе.
- Я осознаю, что мой успех не имеет границ.
- Я открыт для всех новых впечатлений.
- Я ставлю свое здоровье на первое место.
- Я не собираюсь судить себя.
- Я вдыхаю позитивную энергию и выдыхаю негатив.
Как использовать аффирмации «Я есть» для позитивного 2025 года
Ежедневное чтение аффирмаций побуждает вас создавать новую и улучшенную реальность. Аффирмации «Я есть» делают каждое утверждение чрезвычайно личным.
Например, вы делаете сильное и уверенное заявление, говоря «Я», а затем добавляя утвердительное предложение.
Вы утверждаете, что это утверждение верно. Повторяя его снова и снова, вы с большей вероятностью начнёте верить в эти слова. Таким образом, вы с большей вероятностью измените свою жизнь соответствующим образом.
Возможно, вам покажется немного странным говорить себе, какой вы замечательный. Однако в конечном счёте, чем чаще вы будете повторять эти утверждения, тем больше вы сможете изменить свой образ мыслей.
В процессе вы сможете смотреть на жизнь более позитивно. Как только вы овладеете силой позитивных утверждений, мир станет вашей устрицей.
В конечном счёте, ваш выбор в пользу того, чтобы включить аффирмации в свою жизнь, зависит от ваших предпочтений — некоторым людям нравится стоять перед зеркалом и произносить их вслух.
Другие используют аффирмации, записывая их на стикерах и развешивая по дому. Вы также можете выбрать ежедневную аффирмацию и установить её в качестве фона для телефона в качестве напоминания.
Отличный совет по использованию аффирмаций в своей жизни — четко визуализируйте их в своей голове. Например, если ваша аффирмация относится к здоровому образу жизни, стоит создать в уме образ своей цели.
Затем представьте, как должен выглядеть ваш результат, и произнесите своё утверждение вслух, зная, что вы достигнете своей цели.
Сочетание визуализации и аффирмаций поможет вам быстрее войти в эту новую и улучшенную реальность. Как бы вы ни поступали, важно, чтобы слова, на которых вы фокусируетесь, обрабатывались внутри вас.
Заключительные мысли по поводу аффирмаций ‘Я Есмь’
Приведённые выше аффирмации — это лишь примеры того, как вы можете вернуть позитив в свою жизнь.
Как однажды сказал поэт Джордж Герберт, «добрые слова многого стоят и мало стоят». Так что, возможно, если бы каждый решил быть немного добрее к себе, то эффект домино направил бы нас в нужное русло к лучшему будущему.
Мы надеемся, что эти 100 аффирмаций «Я есть» для позитивного 2025 года помогут вам взглянуть на мир по-новому.
Источник — https://www.happierhuman.com/i-am-affirmations/